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南昌蔬菜配送教你和失眠說再見


南昌蔬菜配送教你和失眠說再見
食醋催眠:有些人長途旅行后,勞累過度,夜里難以入睡,這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后閉目靜心,不久便會入睡。
糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素,這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人體必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。睡前喝一杯牛奶可以使人較快地進入夢鄉。
水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
小米催眠:小米除含有豐富的營養成分外,其中的色氨酸含量為谷類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
鮮藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物以及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效??芍窝撌?。
食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
面包催眠:當你失眠的時候,吃一點面包,能使你平靜下來,催你入眠。

蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過實驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

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